QUE ES EL CROSSFIT 

Probablemente has oído hablar de crossfit y te has preguntado qué es y cómo puedes empezar a hacer entrenamientos sencillos. Crossfit es un programa de ejercicios intenso y de entrenamiento cruzado que combina diferentes tipos de ejercicios, en rutinas de acondicionamiento físico variadas denominadas Workouts of the Day (WOD). Los atletas de crossfit rara vez hacen las mismas rutinas en la misma semana. Por ejemplo, en el WOD del lunes, podrías hacer 10 dominadas, 20 sentadillas y correr 400 metros, completando tantas repeticiones como sea posible (AMRAP, del inglés As Many Repetitions As Posible) en una cierta cantidad de tiempo. En el WOD del martes, podrías hacer 15 flexiones, 15 saltos al cajón y 5 fondos en anillas en cada minuto ( EMOM, Each Minute On the Minute ). Los WOD suelen ser de entre 5 y 20 minutos dependiendo de la intensidad y lo que se busque trabajar.

Comenzar en crossfit es fácil. No te dejes intimidar por las apariencias de los cuerpos sobrehumanos crossfiteros que compiten en los CrossFit Games. Cualquier persona con la motivación y el empuje para mejorar su salud y condición física puede realizar el entrenamiento de crossfit, comenzando con WOD livianos y sencillos y progresando a WOD más duros. 

Bibliografia. http://crossfitsingularbox.com/about-us/que-es-crossfit/